Jurnal de gravida - Cum sa-ti controlezi greutatea si sa ai un copil sanatos. Meniu complet pentru gravide

Pentru multe femei experienta sarcinii inseamna si un numar foarte mare de kilograme in plus . Acest lucru iti pune in pericol sanatatea, dezvoltarea normala a copilului si se transforma intr-un motiv de depresie dupa nastere. "A manca pentru doi" este o expresie gresit inteleasa si se refera la responsabilitate si nu la cantitate. Cheia este dieta echilibrata din perioada sarcinii care sa asigure toti nutrientii necesari evolutiei sarcinii si o acumulare ideala de kilograme, intre 10 si 14.

Jurnal de gravida - Cum sa-ti controlezi greutatea si sa ai un copil sanatos este un ghid practic cu sfaturi utile pentru femeile insarcinate sau cele care intentioneaza sa aiba un copil. Este experienta proprie a autoarei care la 37 de ani a reusit sa acumuleze doar 10 kg in sarcina, a nascut natural un copil sanatos si a revenit la formele initiale in numai 10 saptamani dupa nastere. Carmen Bruma a demonstrat ca se poate iar in carte va dezvaluie secretele ei.

In Jurnal de gravida mai gasiti si un meniu complet pentru cele trei trimestre ale sarcinii si o serie de retete de mancaruri ideale pentru femeile insarcinate care vor sa-si controleze greutatea si sa aiba o sarcina usoara.

Din cuprins :

• Sfaturi pentru starile de greata
• Cat si in ce ritm m-am ingrasat
• Sfaturi alimentare care au functionat in cazul meu
• Reguli generale de dieta
• Alimente de evitat in sarcina
• Meniu zilnic/saptamanal trimestrul 1,2,3.
• Sportul in sarcina mea
• Ce mananci cand ti-e foame
• Ce puteti face impotriva arsurilor,balonarii,indigestiei
• Nasterea
• Multe retete